1、晚上醒了就是没吃饱

宝宝夜间醒来的原因有很多，频繁夜间喂养会打乱宝宝睡眠模式，还可能导致过度喂养。

2、宝宝睡觉一定要安静

许多父母认为需要绝对安静才能帮助宝宝入睡，但轻柔的背景音乐或白噪音可以创造更舒适的睡眠环境。

3、白天少睡，晚上才睡得好

白天不睡会让宝宝过度疲惫，导致情绪失控、易怒甚至哭闹，形成恶性循环。

4、摇晃或抱着入睡

长期抱睡会让宝宝形成依赖难以自行睡，长时间抱也不利于脊柱发育。抱睡是为了安抚情绪，停止哭闹就要放床上轻拍，真正的哄睡必须在床上进行。

5、宝宝困了自然就睡了

新生儿自主入睡能力是需要后天培养的，需要家长的安抚和引导。我们要抓住宝宝的睡眠信号，及时安抚入睡。

6、哄了一会儿宝宝还打挺哭闹就不困了展开剩余66%

这些还是宝宝的睡眠信号，只是错过了哄睡时间，宝宝出现崩溃打挺哭闹，爸爸妈妈要多点耐心，先用白噪音让宝宝平静下来再哄睡。

7、玩得这么开心，怎么会困呢?

宝宝的睡眠信号跟大人不同，他们往往越困越兴奋。如果到了本该睡觉的时间，宝宝还在玩耍，不及时哄睡，给他们过多的刺激，会导致睡眠信号被隐藏。规律的睡眠习惯需要大人帮助建立。

8、闹觉时不停说话哄睡

宝宝闹觉的时候，在安静的环境轻轻哄拍，用“嘘嘘”的声音反而更有效。过多的语言刺激会增加宝宝的烦躁感，也会让小宝宝更难安静下来。所以，在哄睡时尽量减少语言刺激，可以用轻拍、摇晃等动作替代说话的安抚方式。

9、有规律的睡前活动

规律的睡前活动，例如泡澡、抚触、调暗灯光。陪宝宝床上玩一会儿，消耗一下体力。睡前不要让宝宝过度兴奋。

10、建立睡眠关联

家长可把安抚巾加入宝宝睡前仪式，比如在宝宝洗完澡、换好睡衣后，将安抚巾给宝宝，让其抱着听故事或轻柔音乐。重复一段时间后，宝宝会把安抚巾和睡觉联系起来，看到或摸到它就知道要睡觉了，从而更快入睡。

11、白天多做排气操

每天安排 2 次排气操，顺时针揉肚子、飞机抱这些都可以帮助孩子很好排气。喂奶后及时拍嗝，这样晚上才不会因为胀气不舒服而夜醒。

12、要让宝宝分清白天黑夜

小月龄宝宝容易白天一直睡，晚上使劲哭，黑白颠倒。白天不要刻意拉窗帘，小声说话，营造黑暗安静的环境，宝宝睡觉时大人正常活动帮助宝宝区分白天和黑夜。

13、增加户外活动

增加户外活动多晒太阳，促进钙吸收，晚上睡的更好。

14、降低哄睡级别

很多人哄睡时抱着摇晃宝宝，这会使宝宝需求变高，夜间更易寻求安慰。哄睡应尽量简单，能不抱就不抱，发出“嘘~嘘”声并轻拍通常有效，不要因宝宝落地醒就整夜抱睡。

发布于：北京市